Thực đơn giàu đạm giúp bạn giảm cân nhanh, cơ bắp săn chắc

Những món ăn giàu chất đạm có tác dụng cung cấp nhiều năng lượng cho cơ thể, giúp người ăn nhanh thấy no và no được rất lâu, nhờ đó mà họ dễ dàng kiểm soát cũng như thay đổi được thói quen ăn nhiều của mình giúp giảm cân nhanh chóng. Cung cấp đủ đạm cho cơ thể còn giúp cơ bắp săn chắc, xương khớp khỏe mạnh hơn nhiều chính vì thế thực đơn của bạn cần được bổ sung ngay các món ăn giàu đạm nhé.

Thực đơn giàu đạm giúp bạn giảm cân nhanh, cơ bắp săn chắc

Cá hồi 

Cá hồi bổ sung nhiều protein và chất béo cho cơ thể

Thực phẩm đầu tiên nên có trong thực đơn là cá hồi, thường mọi người thường chọn cá hồi để thưởng thức giúp cơ thể được bổ sung nhiều chất béo lành mạnh giúp tiêu hủy mỡ thừa nhanh. Trong cá hồi còn chứa lượng lớn protein mà khi được bổ sung vào cơ thể sẽ giúp bạn có được cảm giác no nhanh, lâu thèm ăn trở lại và đặc biệt cá hồi rất ngon nên chị em sẽ tránh được cảm giác lười ăn khi giảm cân nhé. Lượng calo có trong cá hồi khá ít nên mọi người có thể yên tâm chọn ăn.

Đậu phụ 

Cơ bắp săn chắc hơn với các món ăn từ đậu phụ

Đừng bỏ qua những món ăn ngon được chế biến từ đậu phụ nếu bạn muốn cơ thể mình thon gọn, săn chắc hơn mỗi ngày. Lượng protein có trong đậu phụ rất phong phú nếu được ăn thường xuyên sẽ giúp cơ thể giảm bớt lượng mỡ thừa cũng như các chất béo gây hại trong cơ thể, giúp cơ thể vừa giảm cân hiệu quả vừa có được hình thể cứng rắn, khỏe mạnh. Với đậu phụ bạn có thể chế biến được rất nhiều món ăn ngon nhưng tuyệt đối tránh xa các món chiên xào nhiều dầu mỡ.

Thịt ức gà 

Thơm ngon với các món từ ức gà

1 đĩa salad ức gà hay 1 phần cứ gà nướng cho thực đơn trưa nay thì sao nhỉ chị em, không chỉ được thưởng thức món ăn ngon mà cơ thể bạn còn được tiêu hao rất nhiều mỡ thừa nhờ ức gà đấy nhé. Lượng protein dồi dào có trong ức gà có tác dụng làm săn chắc cơ bắp, giúp đốt cháy mỡ thừa cũng như giúp bạn kiểm soát được khẩu phần ăn hàng ngày, cân nặng cũng theo đó giảm hiệu quả hơn. Với 1 phần ức gà như vậy cơ thể sẽ có đủ năng lượng để hoạt động cho đến bữa ăn tiếp theo, bạn sẽ không còn thèm ăn vặt gì cả. Với những người có sở thích ăn đêm thì nên chọn món ngon từ ức gà để ăn vào buổi tối.

Lòng trắng trứng 

 Lòng trắng trứng gà giúp giảm cân nhanh

Trong lòng trắng trứng gà chứa rất nhiều đạm, không chất béo và ít calo chính vì thế thực đơn giảm cân của bất cứ chị em nào cũng không thể thiếu các món ngon từ trứng gà. Bạn có thể chọn lòng trắng trứng gà để ăn thôi hay có thể dùng để làm salad, chiên, nấu canh, kho thịt,... đều rất ngon nhé. Để giảm cân, giảm mỡ nhanh nhất bạn nên chọn lòng trắng trứng gà để làm món ăn sáng mỗi ngày, dinh dưỡng trong món ăn này sẽ giúp kích thích quá trình trao đổi chất, đốt cháy năng lượng nữa nhé.